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Lezione yoga 9
Ci prepariamo alla pratica partendo da una posizione seduta, comoda per i bambini, per poi assumere alcune posture della scheda qui sotto (altre le abbiamo già affrontate nella lezione precedente).
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Pratichiamo alcune torsioni (le torsioni sono tutte quelle posizioni in cui il corpo ruota). Sono da fare lentamente. Danno molti benefici: sono energizzanti e rilassanti, rinforzano i muscoli della schiena e danno sollievo in caso di stress o ansia. Ci portiamo nuovamente in posizione seduta e recitiamo il mantra "So Ham" = io sono, sottolineando l'unicità e l'importanza di ciascuno di noi.
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Durante il corso di tutte le lezioni, c'è sempre la musica rilassante in sottofondo, che accompagna sia i momenti di pratica che quelli di rilassamento finale.
Qui sotto, alcune torsioni
Abbiamo lasciato la palestra e ci siamo recati in giardino (il tempo ce lo permetteva!) e lì ci siamo dilettati con il Chi Kung* (per attrarre energia dalla natura), per poi camminare molto lentamente nel prato e abbracciare l'albero che preferivamo.
*Il chi kung, o qugong, è una pratica cinese millenaria. Viene tradotta come l'arte di coltivare l'energia affinché circoli in modo adeguato e armonioso per l'organismo. Si tratta di una grande varietà di tecniche che comprendono la mente, l'esercizio fisico e la respirazione. Secondo alcuni studi, questi esercizi favoriscono stati di calma, migliorano il rendimento e generano benessere a qualsiasi età. Questa pratica combina movimenti lenti, esercizi di respirazione e concentrazione (web).
Abbiamo concluso la lezione all'aria aperta disponendoci in cerchio, pronunciando il saluto finale "Namastè".